Kehamilan merupakan suatu fasa yang indah dalam kehidupan wanita. Namun, fasa ini sering disertai dengan beberapa perubahan fisiologi yang boleh menimbulkan ketidakselesaan. Menurut Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga (BPKK), Kementerian Kesihatan Malaysia, majoriti wanita hamil akan mengalami masalah ringan yang kebiasaannya tidak membahayakan, tetapi masih memerlukan perhatian.
Berikut adalah 11 masalah lazim semasa kehamilan beserta cadangan untuk mengurangkannya:
- Sembelit
Disarankan untuk meningkatkan pengambilan air serta mengambil lebih banyak makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. - Kekejangan Otot
Urutan perlahan pada bahagian yang terjejas dan melakukan regangan kaki sebelum tidur dapat membantu mengurangkan ketidakselesaan. - Rasa Pitam
Bangun secara perlahan-lahan dari posisi duduk atau baring, dan elakkan daripada berdiri dalam tempoh yang lama. - Kerap Membuang Air Kecil
Keadaan ini adalah normal. Pastikan pengambilan air harian mencukupi untuk mengekalkan hidrasi. - Loya dan Muntah
Amalkan pengambilan makanan dalam kuantiti kecil tetapi kerap, serta elakkan makanan yang berlemak atau mempunyai bau yang kuat. - Berpeluh Secara Berlebihan
Pakai pakaian yang longgar dan diperbuat daripada fabrik yang ringan. Pastikan pengambilan cecair yang mencukupi untuk mengekalkan suhu badan. - Kesan Regangan (Stretch Marks)
Penggunaan pelembap secara konsisten pada bahagian seperti perut, paha, dan payudara boleh membantu. - Keletihan
Dapatkan rehat yang secukupnya dan amalkan diet pemakanan yang seimbang untuk mengekalkan tenaga. - Vena Varikos (Urat Timbul)
Elakkan berdiri terlalu lama dan tinggikan kaki ketika dalam posisi berehat. - Bengkak pada Buku Lali dan Jari
Berehat dengan kaki diangkat, dan elakkan memakai pakaian atau aksesori yang terlalu ketat. - Lelehan dari Faraj
Lelehan yang jernih dan tidak berbau adalah normal. Dapatkan nasihat doktor sekiranya lelehan berbau, berwarna, atau menyebabkan kegatalan.
Secara umumnya, masalah-masalah yang dinyatakan ini bersifat sementara dan akan beransur pulih selepas proses bersalin. Walau bagaimanapun, sekiranya mengalami sebarang gejala yang luar biasa atau ketidakselesaan yang ketara, adalah digalakkan untuk mendapatkan nasihat dan pemeriksaan lanjut di fasiliti kesihatan seperti Klinik Kesihatan.
#sonobeeultrasound #pregnancyscan #momtobe